ຫົວຂໍ້: ເຈົ້າເອົາແຜ່ນໂລຫະໃສ່ໃນຂໍ້ມືຫັກໄດ້ແນວໃດ?
(ເຈົ້າເອົາແຜ່ນໂລຫະໃສ່ໃນຂໍ້ມືຫັກໄດ້ແນວໃດ)
ແນະນຳ:
ຂໍ້ມືຫັກແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນໄລຍະຍາວສໍາລັບນິ້ວມືຫຼືແຂນຂາທີ່ຖືກກະທົບ.. ສາເຫດທົ່ວໄປອັນໜຶ່ງຂອງຂໍ້ມືຫັກແມ່ນມາຈາກຜົນກະທົບ, ເຊັ່ນ: ເວລາຍົກວັດຖຸໜັກ ຫຼື ກິດຈະກຳກິລາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ປະສົບການພັກຜ່ອນໃນຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາແພດທັນທີ.
ຄູ່ມືຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ:
1. ປະເມີນສະຖານະການ: ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການວາງແຜ່ນໂລຫະຢູ່ໃນຂໍ້ມືທີ່ແຕກຫັກແມ່ນເພື່ອປະເມີນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ. ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດຍ້າຍນິ້ວມືຫຼືແຂນຂາທີ່ຖືກກະທົບໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີອາການເຈັບຫຼືບວມ.
2. ທານ້ຳກ້ອນ: ເມື່ອທ່ານໄດ້ກໍານົດຂອບເຂດຂອງການບາດເຈັບ, ເອົາກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບປະມານ 15 ນາທີຕໍ່ເວລາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະການອັກເສບ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້.
3. ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ: ຫຼັງຈາກໃຊ້ກ້ອນ, ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເພື່ອຮອງຮັບແຂນທີ່ຖືກກະທົບໃນຂະນະທີ່ມັນປິ່ນປົວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນເຫມາະກັບຄວາມສະດວກສະບາຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຫມາະສົມໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງຂະບວນການປິ່ນປົວ.
4. ຍົກແຂນຂຶ້ນ: ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມແຂງ, ຍົກແຂນໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້. ນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ.
5. ພັກຜ່ອນ: ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການປິ່ນປົວ, ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ມືຫຼືແຂນຂາທີ່ຖືກກະທົບ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຫາຍດີ.
6. ປຶກສາທ່ານໝໍ: ຖ້າການບາດເຈັບຍັງຄົງຢູ່ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອປະເມີນເພີ່ມເຕີມ ແລະທາງເລືອກການປິ່ນປົວ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາການທົດສອບຮູບພາບເພີ່ມເຕີມຫຼືສົ່ງທ່ານໄປຫາຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່.
7. ປະຕິບັດຕາມການດູແລຫຼັງອັກເສບ: ຫຼັງຈາກບາດເຈັບໄດ້ຫາຍດີຢ່າງເຕັມທີ່, ປະຕິບັດຕາມການດູແລຫຼັງການອັກເສບໂດຍໃຊ້ຜ້າພັນບາດບີບອັດຫຼືໃສ່ສາຍແຂນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະຄວາມເຈັບປວດ. ນອກຈາກນີ້, ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ ແລະອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະຮັກສາຄວາມແຂງແຮງໂດຍລວມ.
ສະຫຼຸບ:
(ເຈົ້າເອົາແຜ່ນໂລຫະໃສ່ໃນຂໍ້ມືຫັກໄດ້ແນວໃດ)
ການໃສ່ແຜ່ນໂລຫະຢູ່ໃນຂໍ້ມືທີ່ແຕກຫັກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະເມີນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກກ້ອນທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມແລະການຟື້ນຟູ. ໂດຍປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນແລະສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ. ຈື່ໄວ້, ການເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດທັນທີແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີຂໍ້ມືຫັກ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ.