Plataichean cuideam meatailt, ris an canar cuideachd truinnsearan air an dèanamh de stàilinn no stàilinn, air fàs mòr-chòrdte am measg luchd-dealasach fallaineachd airson na buannachdan iomadach aca. Mar as trice bidh na truinnsearan sin air an cleachdadh ann an eacarsaichean togail cuideam gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus neart agus mais fèithe a leasachadh. Anns a' bhlog seo, rannsaichidh sinn dè an cuideam a th’ aig aon phlàta cuideam meatailt ann an notaichean agus cuid de na feartan eile a tha ga dhèanamh na inneal èifeachdach airson togail cuideim.
(cia mheud cuideam meatailt truinnsearan gach nota)
Faodaidh cuideam truinnsear cuideam meatailt atharrachadh a rèir meud agus dealbhadh. Ge-tà, tha cuideam aig a’ mhòr-chuid de phlàtaichean cuideam àite sam bith bho 12 gu 32 notaichean, leis na truinnsearan as motha le cuideam suas gu 48 notaichean. Is dòcha nach bi cuid de phlàtaichean nas lugha ach beagan nas aotroime na an fheadhainn as motha, ach tha iad fhathast a 'tairgse buannachdan mòra ann an neart agus fèithean.
Is e aon de na nithean as cudromaiche ri beachdachadh nuair a thathar a’ ceannach plàta cuideam meatailt a sheasmhachd. Mar as fhaide a chleachdas tu clàr cuideam, is ann as dualtaiche a tha e a dhol sìos thar ùine. Sin as coireach gu bheil e riatanach truinnsear a thaghadh a sheasas ri cleachdadh cunbhalach agus a mhaireas airson grunn bhliadhnaichean. Coimhead airson truinnsearan dèanta de stuthan àrd-inbhe leithid stàilinn no stàilinn, a tha air an dealbhadh gus seasamh ri luchdan troma agus seasamh an aghaidh sgrìoban agus dents.
A bharrachd air a seasmhachd, faodaidh càileachd truinnsear cuideam meatailt buaidh a thoirt air a choileanadh. Mar eisimpleir, tha truinnsearan air an dèanamh le titanium no alùmanum buailteach a bhith nas seasmhaiche na an fheadhainn a tha air an dèanamh le stàilinn no stàilinn. Tha iad cuideachd buailteach a bhith nas aotroime agus nas aotrom, gan dèanamh air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson an toradh eacarsaich a mheudachadh.
Nuair a thig e gu prìs, tha iomadh seòrsa de chlàran cuideam meatailt rim faighinn aig diofar phuingean prìse. Bidh a 'mhòr-chuid de chlàran cuideam a' tighinn ann an caochladh mheudan, a’ toirt a-steach truinnsearan airson eacarsaichean beaga leithid curls bicep agus leudachadh tricep.，。，。，，，。
Is e feart cudromach eile ri beachdachadh nuair a thathar a’ ceannach plàta cuideam meatailt an seòrsa eacarsaichean a tha freagarrach dha. Faodar lannan cuideam a chleachdadh airson raon farsaing de eacarsaichean, a’ toirt a-steach preas beinne, sreathan barbell, deadlifts, agus squats. Feumaidh gach eacarsaich seòrsa eadar-dhealaichte de phlàta cuideam, mar sin tha e riatanach truinnsear a thaghadh a tha iomchaidh airson na h-eacarsaichean sònraichte a tha thu an dùil a dhèanamh.
(cia mheud cuideam meatailt truinnsearan gach nota)
Ann an co-dhùnadh, faodaidh truinnsear cuideam meatailt a bhith na inneal èifeachdach airson togail cuideam. A seasmhachd, càileachd, agus tha sùbailteachd ga dhèanamh na dheagh roghainn dha neach sam bith a tha ag iarraidh an neart agus am mais fèithe àrdachadh. Co-dhiù a tha thu ùr airson togail cuideam no dìreach a’ tòiseachadh, faodaidh tasgadh ann an truinnsear cuideam meatailt àrd-inbhe do chuideachadh gus na h-amasan agad a ruighinn nas luaithe agus nas èifeachdaiche. Mar sin, ma tha thu deiseil airson do gheama togail a thoirt chun ath ìre, na bi a’ coimhead nas fhaide na truinnsear cuideam meatailt!