သတ္တုအလေးချိန်ပြားများ, စတီးလ် သို့မဟုတ် သံမဏိဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ပြားများဟုလည်း လူသိများသည်။, များပြားလှသော အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ဝါသနာရှင်များအကြား ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။. ဤပန်းကန်ပြားများကို အသုံးပြုသူများသည် ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးတက်စေရန်အတွက် အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အသုံးပြုကြသည်။. ဒီဘလော့မှာ, သတ္တုအလေးချိန်ပန်းကန်ပြားတစ်ချပ်သည် ပေါင်မည်မျှအလေးချိန်ရှိပြီး ၎င်းအား အလေးမခြင်းအတွက် ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည့် အခြားအင်္ဂါရပ်အချို့ကို လေ့လာပါမည်။.
(တစ်ပေါင်လျှင် သတ္တုအလေးချိန် ပြားမည်မျှရှိသည်။)
သတ္တုအလေးချိန်ပန်းကန်ပြား၏ အလေးချိန်သည် ၎င်း၏ အရွယ်အစားနှင့် ဒီဇိုင်းပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။. သို့သော်, အလေးချိန်ပြားအများစုသည် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို အလေးချိန်ရှိသည်။ 12 ရန် 32 ပေါင်, အလေးချိန် အများဆုံး ပန်းကန်ပြားများဖြင့် 48 ပေါင်. အချို့ပန်းကန်ပြားများသည် ဤပိုကြီးသောပန်းကန်များထက် အနည်းငယ်ပိုပေါ့နိုင်သည်။, သို့သော် ၎င်းတို့သည် ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားထုထည်အတွက် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနေဆဲဖြစ်သည်။.
သတ္တုအလေးချိန်ပန်းကန်ပြားကို ဝယ်ယူရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တစ်ခုမှာ ၎င်း၏ကြာရှည်ခံမှုဖြစ်သည်။. အလေးချိန်ပန်းကန်ပြားကို ကြာကြာသုံးပါ။, အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နွမ်းနယ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။. ထို့ကြောင့် ပုံမှန်အသုံးပြုမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်ခံနိုင်သော ပန်းကန်ပြားကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။. သံမဏိ သို့မဟုတ် သံမဏိကဲ့သို့ အရည်အသွေးမြင့်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ပန်းကန်ပြားများကို ရှာဖွေပါ။, လေးလံသောဝန်များကိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီးခြစ်ရာများနှင့်အစွန်းများကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။.
ထို့အပြင်၎င်း၏ကြာရှည်ခံမှု, သတ္တုအလေးချိန်ပန်းကန်၏ အရည်အသွေးသည်လည်း ၎င်း၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။. ဥပမာအားဖြင့်, တိုက်တေနီယမ် သို့မဟုတ် အလူမီနီယမ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ပန်းကန်ပြားများသည် သံမဏိ သို့မဟုတ် သံမဏိဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ပြားများထက် ပို၍ အကြမ်းခံပါသည်။. ၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးပြီး ပိုမိုပေါ့ပါးတတ်သည်။, ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်း ရလဒ်ကို အမြင့်ဆုံးရယူလိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်စေသည်။.
စျေးနှုန်းနှင့်ပတ်သက်လာလျှင်, အမျိုးမျိုးသောစျေးနှုန်းအချက်များတွင်ရရှိနိုင်သောကွဲပြားခြားနားသောသတ္တုအလေးချိန်ပြားအမျိုးအစားများစွာရှိပါတယ်။. အလေးချိန်ပန်းကန်ပြားအများစုသည် အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးရှိသည်။, bicep curls နှင့် tricep extensions ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းငယ်များအတွက် ပန်းကန်ပြားများ ပါဝင်သည်။，。，。，，，。
သတ္တုအလေးချိန်ပန်းကန်ဝယ်သည့်အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အချက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားဖြစ်သည်။. လေ့ကျင့်ခန်းများစွာအတွက် အလေးချိန်ပန်းကန်ပြားများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။, bench press အပါအဝင်, barbell တန်းများ, deadlifts, နှင့် squats. လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းသည် မတူညီသောအလေးချိန်ပန်းကန်အမျိုးအစား လိုအပ်သည်။, ထို့ကြောင့် သင်ပြုလုပ်ရန် စီစဉ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် သင့်လျော်သော ပန်းကန်ပြားကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။.
(တစ်ပေါင်လျှင် သတ္တုအလေးချိန် ပြားမည်မျှရှိသည်။)
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်, သတ္တုအလေးချိန်ပန်းကန်ပြားသည် အလေးမခြင်းအတွက် ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။. ၎င်း၏ကြာရှည်ခံမှု, အရည်အသွေး, နှင့် ဘက်စုံသုံးနိုင်မှုသည် ၎င်းတို့၏ ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးမြှင့်လိုသူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။. သင်ဟာ အလေးမခြင်းနဲ့ စတင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊, အရည်အသွေးမြင့် သတ္တုအလေးချိန်ပန်းကန်ပြားတစ်ခုတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းသည် သင့်ပန်းတိုင်များကို ပိုမိုမြန်ဆန်ထိရောက်စွာ ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။. ဒါကြောင့်, အကယ်၍ သင်သည် သင်၏ မြှင့်တင်ခြင်းဂိမ်းကို နောက်တစ်ဆင့်သို့ တက်လှမ်းရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။, သတ္တုအလေးချိန်ပန်းကန်ထက် ပိုမကြည့်ပါနဲ့။!